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ヨガ

ホットヨガLAVAに5年通って実感!ラバの3つの効果とデメリット

2016/11/26

LAVA ラバ ホットヨガ 効果

全国に150店舗以上を展開している、日本最大級のホットヨガスタジオ LAVA(ラバ)

 

独身時代に東京で4年ほど熱心に通っていましたが、妊娠によりやむなく退会。。。

でもでも、やっぱりホットヨガが恋しい!

 

育児でたまったストレスや身体の不調をヨガで癒したい!

なかなか落ちない産後の体重「あと2kg」を元に戻したい!!

 

そんな気持ちが高まり、子育てがすこし落ち着いたころにふたたび札幌でLAVAに再入会しました。東京と札幌をあわせると、LAVA歴は通算で5年以上。

 

やっぱりホットヨガは気持ちいい!しかもLAVAは通いやすいから継続できる!!

 

ということで、LAVAを再開してあらためて実感しているホットヨガの3つの効果をお伝えしたいと思います。
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効果1:レッスン後の食事に気をつければ痩せる!産後ダイエットにも効果あり

だれもがいちばん気になるダイエット効果。

 

所詮ヨガ、たいした運動量にならないでしょ?

いやいやたっぷり汗をかくから少しは痩せられるんじゃない??

 

そんな声が聞こえてきそうですが、わたしの経験から言わせていただくと「LAVAに通いつつ食事にも気をつければ減量できる!」と言えます。

 

レッスンではたっぷり汗をかくので、レッスン前後で1kg近く体重が減ることも☆

 

だけど、同時にお腹もかなりすくんです(笑)。汗かいて、お腹もいい具合に空っぽになるので、ヨガの後はご飯をモリモリ食べたくなってしまいます。

ここで「今日はレッスン受けたし・・・」と油断してご飯をたっぷり食べてしまうと、やっぱりなかな体重は落ちません。

 

減量目的ならレッスン後の食事内容が重要!

 

レッスンで減量したぶんを殺さないために、レッスン後は量少なめ、野菜や豆腐など身体に良くて低カロリーなものを摂る!

そうすれば徐々に体重を落としていくことが可能です。

 

わたしは、なかなか戻らなかった「産後のあと2kg」をLAVAに入会して3ヶ月で落とせましたよ(^^)

産後の体重を本気で戻したかったので、体重が戻るまではLAVAで販売しているローフード(BE-MAX)なども併用していました。

 

あと、レッスン後のドカ食いをさけるために、レッスン前にある程度お腹を満たしておくというのも効果的です☆レッスン前にご飯を食べることで、摂取したカロリーもヨガで消化できるし、レッスン後の空腹感もあまり感じないので、ヨガ前にご飯を食べる習慣をつけるといいと思います。

 

そして、できれば週3以上通うようにしましょう!

 

やっぱり食事も気をつけないと痩せないのか〜

 

って思いましたか?

 

でも、いまのまま何もしないでゴロゴロしていても痩せるどころか太るいっぽうではないですか?!

 

いま何も運動をしていないけど「痩せるために運動を始めたい」という人には、LAVAはとっても向いていると思います☆老若問わず、運動の得意・不得意関係なく、だれでもついていける初心者向けレッスンがたくさんありますし、システム的にも通いやすいです。

 

普通のスポーツジムなんかより、よっぽど続けやすいと思いますよ☆個人的にはLAVAより続けやすい運動習慣って、他にはなかなか無いんじゃないかなぁって思います。

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効果2:運動習慣がつくので太らない!無理せずいまの体重が維持できる

体重を落とすにはそれなりの食事管理が必要ですが、現状の体重をキープするだけならLAVAに通っていればカンタンにできます!

 

・旅行やパーティーなどの特別なとき

・ビュッフェや食べ放題に行ったとき

・クリスマスや忘年会・新年会など、イベントシーズン

 

そんなとき、体重を気にせずに目の前のご馳走を心ゆくまで堪能できたら幸せだと思いませんか?

体重を気にしながら食事して、食べたあとに後悔する日々から卒業したいと思いませんか??

 

LAVAに通っていれば、多少の食べ過ぎならレッスンですぐにチャラにできます!食べ過ぎて増えてしまった体重が完全に自分の脂肪になり定着する前に、レッスンで汗を流せば元の体重にカンタンに戻せるんです☆

だからLAVAを続けていれば「毎年正月太りを繰り返し、気づけば数年前より5kgも増えてしまった!」なんていう悲劇を避けられます。

 

運動習慣がない場合、食べ過ぎたあとの体重リカバリー方法って「食事制限」しかありませんよね?今日食べ過ぎたら、そのぶん明日は食事制限をしないといけない。これだと、食べる→ガマンするの繰り返しになり、食事を心からたのしめません。

 

LAVAに通ってることで体重を気にせず食事をたのしめる!

極端な食事制限やガマンをしなくても体重を維持できる!!

 

これがLAVAに通ってよかった2つ目の点です。

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効果3:趣味を持つことで生活に張り合いが生まれ、ストレス発散・精神安定・活力の源になる

体重の話が続きましたが、わたしがいちばん感じるLAVAの効果は

 

「ストレス発散・精神安定・活力がわく」

 

です。

 

妊娠出産で中断したものの、やっぱり再開したいと思ったのはやはりここが大きいです。

 

・会社と家の往復だけで楽しみがない

・家事と育児だけで自分の時間がない

・育児も仕事もひと段落して時間を持て余し気味

 

そんな方にLAVAはほんとうにおすすめ。

 

ヨガで日常の雑事を忘れて自分のことに集中する。たっぷり汗をかく。そうすると身も心もスッキリして、心あらたに普段の生活に戻っていけます。

 

子どもや家族に優しくできたり。

明日もがんばろうって活力がわいたり。

毎日を丁寧に過ごそうって思えたり。

 

自分をリセットできるんですよね。

 

そして、気持ちが安定するので、ストレスによるヤケ食いが減って結果的にダイエットにもなるんです!

実はLAVAで痩せたり体重をキープできるのって、ホットヨガによる運動効果だけでなく、精神面の安定・充実が非常に大きいなぁって感じています(*^^*)

女性ってその時の気持ちや気分によって、やる気のアップダウンがとても激しくなりがちですよね(笑)

 

LAVAが日常生活の一部になってホットヨガがたのしくなると、気持ちが高いレベルで安定するようになるな〜って感じてます。

これが、なによりもLAVAをおすすめしたいいちばんの理由かも。

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デメリット(不便な点)

いいことばかり書きましたがデメリットが無いわけではありません。わたしが感じているデメリット(というか不便な点)もご紹介します。

レッスン後のお出かけが面倒

レッスンでは大量に汗をかくので、わたしはスッピンで行き、スッピンで帰宅してます(笑)

 

メイクをしていっても汗で流れ落ちるし、レッスン後はしばらく汗が出つづけるのでメイク直しも困難。

シャワーをあびても、汗がぜんぜん止まらない!汗が次々でるのでメイクが面倒!!

 

なのでレッスン後に人と会う約束がいれられないっていうのがデメリットの1つです。

 

でも、なかにはシャワーを浴びてきっちり化粧をして帰る人もいるので、そういうのが面倒でない人なら問題ないです。ちなみに、LAVAは全店舗シャワー&ドライヤー完備。メイクスペースもきちんと整っているので、気持ち良く身支度できますよ☆

ヨガマットが荷物になる

実は2016年10月より全店でヨガマットが必須になり、基本的にはヨガマット持参が必須となりました。

 

で、このヨガマット、けっこうかさばるんです。お買い物ついでに通ったり、通勤の行き帰りで通っている人には、けっこう大きな荷物です。

 

ですが、そういう人に対しての配慮なのか、わたしがメインで通っている店舗(新札幌店)にはヨガマットを忘れた人、持っていない人向けに無料貸し出しがあります。

ヨガマット無料貸し出しは全店舗でやっているか不明なので、気になる人は各店舗にお問い合わせくださいね!

貧乏性ゆえに「時間を作って行かなきゃ!」とヨガスケジュールに追われるときがある(笑)

これは性格によるとおもいますが、わたしは貧乏性なので「月◯回以上行かないともったいない!」と考えてしまう面があり、常に、次はいつヨガに行けるかスケジュールとにらめっこ。

「今月まだ2回しかヨガいってない!もったいない!!時間つくっていかなきゃ!!!」といった感じで、自分で自分の首をしめているときがたまにあります。

行けないときは割り切るといったおおらかな気持ちをもう少し持ちたいと思っています。

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まずは体験に行ってみよう!

いかがでしたか?

「週3以上通って食事も気をつけないと痩せないのか〜」ってガッカリしましたか?

でもでも、いまのまま何もしないでゴロゴロしていても痩せないどころか太る一方ですよ(笑)

 

運動しなきゃと思っても続かない。

そもそも運動が苦手。

新しいことを始めるのに不安がある。

 

そんな人もLAVAのプログラムならだれでもついていけます!

 

それに大手ならではの通いやすさ、利便性の高さも他の教室にはない魅力です。

レッスンの予約は開始15分前まで受け付けているし、レッスン開始60分前まではキャンセルOK。毎日午前中から夜遅くまでたくさんのレッスンが開催されているので、その日・その時の気分でフラッと気軽に行けるので通いやすいです。

 

年齢層は、わたしが通っている店舗だと平日昼間は40〜60代がメイン。正直、思ったより年齢層高めでびっくりしました!(ちなみに平日夜はOLさんが多いそうです)

 

とても幅広い年齢層の女性から支持されているんですよね。

だれでも取り組める、だれでも通える、だれでも続けられるのがLAVAなんです。

 

興味を持たれた方は、ぜひ一度体験だけでも行ってみてください!びっくりするぐらい気持ち良くてスッキリしますよ☆

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